| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Редис | 90 г |
| Цукини с кожурой | 130 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Майонез Сметанный [Махеевъ] | 50 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 14.5% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 15.8% | 1129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 531.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 7.1% | 2484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 42.7% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 26.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4654 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4297 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.25 мг | 2500 мг | 10% | 17.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3634 г |
| Кремний, Si | 8.45 мг | 30 мг | 28.2% | 50% | 355 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4028 г |
| Натрий, Na | 14.03 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9266 г |
| Сера, S | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8787 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 7.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 54.1% | 328 г |
| Литий, Li | 16.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 17.6% | 1014 г |
| Медь, Cu | 91.53 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.3% | 1325 г |
| Никель, Ni | 7.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15805 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30372 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 13.5% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4835 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат доброе утро Ольга составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».