| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 45 г |
| Картофель (Запекание) | 19 г |
| Подсолнечное масло | 1.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Вода | 6.7 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.7% | 490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 67.27 мг | 500 мг | 13.5% | 11.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 16.9% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 21.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.029 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 8.1% | 1012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1874 мг | 20 мг | 25.9% | 21.2% | 386 г |
| Ниацин | 6.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.28 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6859 г |
| Кремний, Si | 12.644 мг | 30 мг | 42.1% | 34.5% | 237 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 12.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 155.59 мг | 1300 мг | 12% | 9.8% | 836 г |
| Сера, S | 160.43 мг | 1000 мг | 16% | 13.1% | 623 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 241.65 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 7.589 мкг | 10 мкг | 75.9% | 62.2% | 132 г |
| Литий, Li | 18.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 94.03 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.371 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.4% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3967 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 29.2% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с картофелем составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».