| Картофель | 400 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.6% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.2 мкг | 900 мкг | 23.8% | 61.5% | 420 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 65.1% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 4.4% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 13.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 22% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.723 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 6989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 27.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 15.5% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 18.1% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5173 мг | 20 мг | 7.6% | 19.6% | 1318 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 20.2% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8764 г |
| Кремний, Si | 13.364 мг | 30 мг | 44.5% | 115% | 224 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 8.3% | 3118 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14891 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3090 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 14% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 12.1% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 94.6% | 273 г |
| Литий, Li | 16.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 9.8% | 2656 г |
| Медь, Cu | 69.32 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 17.8% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.1% | 1357 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.989 мкг | 55 мкг | 7.3% | 18.9% | 1379 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.09 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.2% | 3601 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 43.9% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 5124 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 86% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с семгой составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».