| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 780 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 121 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 151 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 71 г |
| Томатная паста. Консервы | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.1% | 365 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 16.4% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 20.7% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.569 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6561 мг | 20 мг | 33.3% | 22.1% | 300 г |
| Ниацин | 8.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Кальций, Ca | 121.45 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Магний, Mg | 76.38 мг | 400 мг | 19.1% | 12.6% | 524 г |
| Натрий, Na | 144.98 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
| Сера, S | 200.22 мг | 1000 мг | 20% | 13.2% | 499 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 16.2% | 410 г |
| Хлор, Cl | 242.22 мг | 2300 мг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 10.054 мкг | 10 мкг | 100.5% | 66.6% | 99 г |
| Литий, Li | 3.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3044 г |
| Медь, Cu | 130.31 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Молибден, Mo | 12.324 мкг | 70 мкг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Никель, Ni | 1.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.022 мкг | 55 мкг | 27.3% | 18.1% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.13 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Хром, Cr | 18.94 мкг | 50 мкг | 37.9% | 25.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.5657 мг | 12 мг | 13% | 8.6% | 766 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.51 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.846 г | ~ | |||
| Аланин | 1.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.844 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудь с сыром составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».