| Чечевица, зерно (Варка) | 260 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 1700 г |
Чечевичный суп ПП
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.6% | 1176 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2580 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 34.7% | 701 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 37.4% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2.4% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 4.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6431 мг | 20 мг | 3.2% | 7.8% | 3110 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 10% | 2443 г |
| Кальций, Ca | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5841 г |
| Кремний, Si | 11.183 мг | 30 мг | 37.3% | 90.5% | 268 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 8% | 3003 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14891 г |
| Сера, S | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4195 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 16% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 15.51 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 19.9% | 1227 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 43.2% | 563 г |
| Литий, Li | 9.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 20.1% | 1200 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 11.518 мкг | 70 мкг | 16.5% | 40% | 608 г |
| Никель, Ni | 19.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 8.3% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 34.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4650 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 7.3% | 3310 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп ПП составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».