Мой здоровый рацион

Рецепт Кексик в микровалновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кексик в микровалновке

Банан (Запекание) 90 г
Какао-порошок натуральный [Роял] 15 г
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] 13 г
Яйцо куриное 52 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексик в микровалновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9.1% 661 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.4% 933 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.3% 1386 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 14.8% 408 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3524 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 4.8% 1250 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6849 г
бета Криптоксантин 3.343 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 186.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 7.2% 837 г
Витамин В4, холин 114.61 мг 500 мг 22.9% 13.8% 436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.849 мг 5 мг 17% 10.2% 589 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 8.3% 725 г
Витамин В9, фолаты 25.364 мкг 400 мкг 6.3% 3.8% 1577 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 6.6% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 4.5% 1346 г
Витамин D3, холекальциферол 0.743 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.646 мг 15 мг 4.3% 2.6% 2322 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 2.366 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2193 мг 20 мг 6.1% 3.7% 1640 г
Ниацин 0.501 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 403.09 мг 2500 мг 16.1% 9.7% 620 г
Кальций, Ca 39.5 мг 1000 мг 4% 2.4% 2532 г
Кремний, Si 42.57 мг 30 мг 141.9% 85.5% 70 г
Магний, Mg 73.48 мг 400 мг 18.4% 11.1% 544 г
Натрий, Na 71.87 мг 1300 мг 5.5% 3.3% 1809 г
Сера, S 61.67 мг 1000 мг 6.2% 3.7% 1622 г
Фосфор, P 158.8 мг 800 мг 19.9% 12% 504 г
Хлор, Cl 29.89 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 205.7 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 3.339 мг 18 мг 18.6% 11.2% 539 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Литий, Li 1.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.6553 мг 2 мг 32.8% 19.8% 305 г
Медь, Cu 559.47 мкг 1000 мкг 55.9% 33.7% 179 г
Молибден, Mo 7.493 мкг 70 мкг 10.7% 6.4% 934 г
Никель, Ni 2.211 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 11.969 мкг 55 мкг 21.8% 13.1% 460 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 27.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14352 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 1.3269 мг 12 мг 11.1% 6.7% 904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.141 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.494 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.621 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.361 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 138.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.829 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.359 г min 16.8 г 8.1% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.267 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.258 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.578 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.569 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.07 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.022 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кексик в микровалновке составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок