| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.6 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 4.3% | 466 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 10.1% | 197 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 4.1% | 485 г |
| Пищевые волокна | 20.6 г | 20 г | 103% | 20.5% | 97 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700 мг | 2500 мг | 28% | 5.6% | 357 г |
| Кальций, Ca | 560 мг | 1000 мг | 56% | 11.2% | 179 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 460.5% | 91.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 501,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».