| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Овсяные хлопья | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 99.36 мг | 500 мг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Витамин Н, биотин | 8.941 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8815 мг | 20 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 237.04 мг | 1000 мг | 23.7% | 10.4% | 422 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Натрий, Na | 320 мг | 1300 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Сера, S | 127.56 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 481.41 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 3.97 мкг | 10 мкг | 39.7% | 17.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Медь, Cu | 49.85 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.278 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.6% | 414 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15209 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.4963 мг | 12 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 с брынзой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».