| Творог белоцерковский 0% | 350 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.6% | 475 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.9% | 1610 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 64.64 мг | 500 мг | 12.9% | 10.2% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.3 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 30% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 8.595 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9696 мг | 20 мг | 19.8% | 15.6% | 504 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.42 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 143.21 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4267 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1788 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Сера, S | 201.52 мг | 1000 мг | 20.2% | 15.9% | 496 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 21% | 376 г |
| Хлор, Cl | 114.99 мг | 2300 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 45.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Медь, Cu | 67.1 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.4% | 840 г |
| Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.185 мкг | 55 мкг | 51.2% | 40.3% | 195 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11425 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4974 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».