Мой здоровый рацион

Рецепт Суп 12.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 12.08.21

Бедро Куриное [Приосколье] 120 г
Лук репчатый 60 г
Maggi Куриный бульон 20 г
Картофель 150 г
Сыр Карат Дружба плавленый 130 г
Вермишель [Роллтон] 60 г
Морковь 70 г
Вода 1390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 12.08.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3154 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.2% 3040 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.7% 1750 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.2% 5919 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.1% 2658 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 6.2% 3051 г
альфа Каротин 121.695 мкг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 10.9% 1712 г
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.6% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.535 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26059 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 4.1% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1844 мг 20 мг 0.9% 1.7% 10846 г
Ниацин 0.104 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.05 мг 2500 мг 2.4% 4.5% 4234 г
Кальций, Ca 5.96 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16779 г
Кремний, Si 3.9 мг 30 мг 13% 24.3% 769 г
Магний, Mg 3.26 мг 400 мг 0.8% 1.5% 12270 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 36723 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18622 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 1.7% 10959 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 11.18 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 1.1% 17476 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31915 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 9.9% 1905 г
Литий, Li 5.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.0258 мг 2 мг 1.3% 2.4% 7752 г
Медь, Cu 15.04 мкг 1000 мкг 1.5% 2.8% 6649 г
Молибден, Mo 1.712 мкг 70 мкг 2.4% 4.5% 4089 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 141026 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 72.79 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5495 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6173 г
Цинк, Zn 0.0609 мг 12 мг 0.5% 0.9% 19704 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп 12.08.21 составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов