| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 14.8% | 1188 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 23.6% | 747 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 24.2% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 8.1% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 16.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 25.6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.214 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.06 мг | 90 мг | 43.4% | 76.5% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 11.5% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2599 мг | 20 мг | 11.3% | 19.9% | 885 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4474 г |
| Кремний, Si | 12.041 мг | 30 мг | 40.1% | 70.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 33.41 мг | 400 мг | 8.4% | 14.8% | 1197 г |
| Натрий, Na | 18.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 6993 г |
| Сера, S | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.2% | 1714 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 13.9% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 7.9% | 2228 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 73.2% | 241 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1947 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.5% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 10.6% | 1661 г |
| Никель, Ni | 2.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.494 мкг | 55 мкг | 10% | 17.6% | 1001 г |
| Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10129 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 33% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 7.1% | 2502 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куринным филе 10.08.21 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».