| Протеин подсолнечный | 180 г |
| Семена льна | 180 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 16 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Уксус яблочный | 45 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12% | 341 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 16.8% | 244 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 163.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.236 мг | 1.5 мг | 82.4% | 33.7% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 90.86 мг | 500 мг | 18.2% | 7.4% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.308 мг | 5 мг | 46.2% | 18.9% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.513 мкг | 400 мкг | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 5.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6133 мг | 20 мг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.66 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Кальций, Ca | 242.59 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Магний, Mg | 190.68 мг | 400 мг | 47.7% | 19.5% | 210 г |
| Натрий, Na | 288.17 мг | 1300 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Сера, S | 219.03 мг | 1000 мг | 21.9% | 9% | 457 г |
| Фосфор, P | 443.7 мг | 800 мг | 55.5% | 22.7% | 180 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.138 мг | 18 мг | 23% | 9.4% | 435 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 12.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.1469 мг | 2 мг | 57.3% | 23.5% | 174 г |
| Медь, Cu | 767.44 мкг | 1000 мкг | 76.7% | 31.4% | 130 г |
| Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3792 г |
| Селен, Se | 29.937 мкг | 55 мкг | 54.4% | 22.3% | 184 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.6858 мг | 12 мг | 22.4% | 9.2% | 447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.004 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 1.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.954 г | ~ | |||
| Серин | 1.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 156.8% | 64.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.329 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.769 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.762 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto sunflower flaxseed bread/lowcarbrecipeideas составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».