| Куриная грудка (филе) | 203 г |
| Кабачок | 170 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.6% | 478 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 87.19 мг | 500 мг | 17.4% | 13.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 17.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.148 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 6.5% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 2.949 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3602 мг | 20 мг | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Ниацин | 6.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.16 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5105 г |
| Кремний, Si | 14.783 мг | 30 мг | 49.3% | 39.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 11.3% | 706 г |
| Натрий, Na | 54.54 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Сера, S | 156.37 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 66.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 57.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.697 мкг | 55 мкг | 32.2% | 25.6% | 311 г |
| Фтор, F | 86.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4643 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 25% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.0393 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.823 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица кабачек составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».