| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.9% | 390 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 81.48 мг | 500 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.679 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.7% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 18.3% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 8.559 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3331 мг | 20 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.531 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Натрий, Na | 225.8 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Сера, S | 210.26 мг | 1000 мг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 12.9% | 387 г |
| Хлор, Cl | 405.26 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 14.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.748 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Селен, Se | 31.525 мкг | 55 мкг | 57.3% | 28.7% | 174 г |
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10387 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».