| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кедровый орех (пиния), сушеный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.3% | 588 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.946 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1273 мг | 20 мг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.11 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4869 г |
| Магний, Mg | 76.86 мг | 400 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4470 г |
| Сера, S | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3006 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Марганец, Mn | 1.5329 мг | 2 мг | 76.6% | 32.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 212.03 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10166 г |
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Цинк, Zn | 1.2757 мг | 12 мг | 10.6% | 4.5% | 941 г |
Энергетическая ценность Утренняя кашка с бананом составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».