Огурец Свежий [Пятерочка] | 123 г |
Помидор (томат), грунтовый | 305 г |
Лук репчатый | 26 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.1% | 1818 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 30.5% | 1018 г |
бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 33% | 940 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 7.819 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 5116 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 59.5% | 524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 10% | 3151 г |
Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 5896 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 13.7% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4935 мг | 20 мг | 2.5% | 7.8% | 4053 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 25.2% | 1234 г |
Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9042 г |
Кремний, Si | 4.27 мг | 30 мг | 14.2% | 44.2% | 703 г |
Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 10.9% | 2841 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 58559 г |
Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.7% | 8576 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 8.1% | 3883 г |
Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.3% | 5854 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 11.2% | 2799 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 133% | 234 г |
Литий, Li | 19.27 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 16.5% | 1885 г |
Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 24.3% | 1284 г |
Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 20.6% | 1505 г |
Никель, Ni | 8.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18707 г |
Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26578 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.5% | 1453 г |
Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6630 г |
Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».