| Кефир 1% | 111 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 277 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.1% | 469 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 79.03 мг | 500 мг | 15.8% | 9% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 10.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.618 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9663 мг | 20 мг | 29.8% | 17% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.89 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 179.14 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.2% | 558 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 5111 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1655 г |
| Натрий, Na | 200.26 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Сера, S | 163.59 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 15.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.1% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 2015 г |
| Селен, Se | 18.572 мкг | 55 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28450 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1428 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе - котлеты составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».