| Молоко 2.2% | 90 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 326 г |
| крупа манная | 45 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.544 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4964 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.68 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.3% | 5473 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3274 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 3.9% | 4658 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8778 г |
| Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6954 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 13740 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 53.1% | 350 г |
| Медь, Cu | 22.66 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4413 г |
| Молибден, Mo | 2.288 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 3059 г |
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12791 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16414 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1589 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».