| Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Сухари армейские, ржаные | 35 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сыр латвийский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.2% | 588 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.966 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 14.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0566 мг | 20 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.69 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 966 г |
| Кальций, Ca | 112.24 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Кремний, Si | 6.034 мг | 30 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
| Магний, Mg | 40.74 мг | 400 мг | 10.2% | 4.9% | 982 г |
| Натрий, Na | 381.71 мг | 1300 мг | 29.4% | 14.1% | 341 г |
| Сера, S | 132.48 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 755 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 12.1% | 399 г |
| Хлор, Cl | 23.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 14.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.5976 мг | 2 мг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 184.48 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Молибден, Mo | 7.017 мкг | 70 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.6793 мг | 12 мг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».