| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 150 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.8% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 13.1% | 511 г |
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.446 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0933 мг | 20 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4301 г |
| Кремний, Si | 332.975 мг | 30 мг | 1109.9% | 743.4% | 9 г |
| Магний, Mg | 41.34 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Натрий, Na | 293 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Сера, S | 63.68 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1570 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 356.28 мг | 2300 мг | 15.5% | 10.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.933 мкг | 10 мкг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.9873 мг | 2 мг | 49.4% | 33.1% | 203 г |
| Медь, Cu | 174.16 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11.7% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.76 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Фтор, F | 30.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.8086 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из курицы составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».