| Кабачок (Жарка) | 305 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 235 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 13.4% | 658 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 25.3% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 14.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 10.6% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 12.493 мкг | 50 мкг | 25% | 22% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6338 мг | 20 мг | 13.2% | 11.6% | 759 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.87 мг | 2500 мг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2151 г |
| Кремний, Si | 20.259 мг | 30 мг | 67.5% | 59.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2236 г |
| Натрий, Na | 361.25 мг | 1300 мг | 27.8% | 24.5% | 360 г |
| Сера, S | 104.87 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 954 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 527.5 мг | 2300 мг | 22.9% | 20.1% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 9% | 977 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 59.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.2% | 862 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.498 мкг | 55 мкг | 31.8% | 28% | 314 г |
| Фтор, F | 36.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11099 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».