| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 245 г |
| Перец жгучий красный (Пассерование) | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 5 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.8% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 34.3% | 256 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 32.22 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 11.1% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.25 мкг | 400 мкг | 44.3% | 39% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.078 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.46 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4833 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 232.83 мг | 1300 мг | 17.9% | 15.8% | 558 г |
| Сера, S | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 19.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 16.1% | 547 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5848 г |
| Марганец, Mn | 0.4952 мг | 2 мг | 24.8% | 21.8% | 404 г |
| Медь, Cu | 249.12 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 21.9% | 401 г |
| Селен, Se | 2.853 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.6% | 1928 г |
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 1.2681 мг | 12 мг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
Энергетическая ценность Зеленая чечевица составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».