| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Горох отварной по 1-296 | 10 г |
| Рис ДИКИЙ | 10 г |
| Щавель | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сельдерей | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.4% | 1462 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 30% | 411 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 23.7% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 13.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 69.31 мг | 500 мг | 13.9% | 17.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 18.5% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 5.485 мкг | 50 мкг | 11% | 13.6% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0943 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.4 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.3% | 925 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 9.9% | 1249 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 12.1% | 1024 г |
| Натрий, Na | 239.71 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.7% | 542 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 19.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 314.28 мг | 2300 мг | 13.7% | 16.9% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 9.2% | 1337 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 30.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1917 г |
| Селен, Se | 7.316 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.4% | 752 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20931 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.625 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Довга составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».