| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.1% | 792 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.5 мкг | 900 мкг | 24.8% | 19.9% | 403 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 141.35 мг | 500 мг | 28.3% | 22.7% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.887 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 12.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 10.4% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 11.991 мкг | 50 мкг | 24% | 19.2% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6747 мг | 20 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 115.1 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Кремний, Si | 2.867 мг | 30 мг | 9.6% | 7.7% | 1046 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3331 г |
| Натрий, Na | 142.28 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.7% | 914 г |
| Сера, S | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 18.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 206.17 мг | 2300 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 8.2% | 971 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 9.032 мкг | 10 мкг | 90.3% | 72.3% | 111 г |
| Литий, Li | 12.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 112.26 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.719 мкг | 70 мкг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.794 мкг | 55 мкг | 34.2% | 27.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8758 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.1363 мг | 12 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.391 г | min 16.8 г | 20.2% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца запечённые составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».