| Нут (турецкий горох) (Варка) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Сметана 20% жирности | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.9% | 1221 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.8% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.64 мг | 500 мг | 4.5% | 6.5% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 23.7% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3851 мг | 20 мг | 6.9% | 10% | 1444 г |
| Ниацин | 1.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.18 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.5% | 786 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.9% | 2933 г |
| Кремний, Si | 14.155 мг | 30 мг | 47.2% | 68.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 8.6% | 1699 г |
| Натрий, Na | 27.58 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4714 г |
| Сера, S | 55.67 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.1% | 1796 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 17.4% | 831 г |
| Хлор, Cl | 59.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 6.303 мкг | 10 мкг | 63% | 91.6% | 159 г |
| Литий, Li | 20.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3319 мг | 2 мг | 16.6% | 24.1% | 603 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 23.3% | 625 г |
| Молибден, Mo | 13.027 мкг | 70 мкг | 18.6% | 27% | 537 г |
| Никель, Ni | 31.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.249 мкг | 55 мкг | 9.5% | 13.8% | 1048 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13445 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 18.8% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.6132 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нут грудка помидор составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».