| Куриная грудка (филе) (Варка) | 268 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 307 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 158 г |
| Морковь (Варка без слива) | 88 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 222 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 17.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.3% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2393 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 39.3% | 1557 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 42.9% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.3% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 3.1% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 9.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 6.1% | 10270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 18.4% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 33.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 12.3% | 4966 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 19.6% | 3162 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.4% | 8688 г |
| Кремний, Si | 8.191 мг | 30 мг | 27.3% | 167.5% | 366 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 16% | 3891 г |
| Натрий, Na | 137.08 мг | 1300 мг | 10.5% | 64.4% | 948 г |
| Сера, S | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 14065 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 14.1% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 217.1 мг | 2300 мг | 9.4% | 57.7% | 1059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 8.6% | 7258 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.3% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 95.1% | 646 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 14.1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 31.92 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 19.6% | 3133 г |
| Молибден, Mo | 3.016 мкг | 70 мкг | 4.3% | 26.4% | 2321 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11% | 5563 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 36.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2356 мг | 12 мг | 2% | 12.3% | 5093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с кабачком составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».