| Морковь (Тушение) | 64 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 192 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Кабачок (Тушение) | 596 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 65 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.2% | 1538 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 64.8% | 502 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 70% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 15.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.6% | 7342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 47.6% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 15.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 11.1% | 2974 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 30.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5711 г |
| Кремний, Si | 23.155 мг | 30 мг | 77.2% | 251.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 8.1% | 4069 г |
| Натрий, Na | 94.82 мг | 1300 мг | 7.3% | 23.8% | 1371 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9634 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 156.27 мг | 2300 мг | 6.8% | 22.1% | 1472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.1% | 3600 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 85.7% | 380 г |
| Литий, Li | 11.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 23.5% | 1396 г |
| Медь, Cu | 71.61 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 23.5% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 22.8% | 1435 г |
| Никель, Ni | 4.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29390 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 15% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 9.1% | 3589 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные 210729 составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».