| Кефир 1% | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 22.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 19.5% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 19.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 28.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 13.4% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 14.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 18.5% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 28.1% | 1141 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 11.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 36 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.9% | 3611 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5173 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 29.7% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 11.5% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6742 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 15% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 31.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 2999 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 12.8% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.6% | 1909 г |
| Селен, Se | 1.433 мкг | 55 мкг | 2.6% | 8.3% | 3838 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 21053 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 21.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 8.9% | 3529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».