| Яйцо куриное (Жарка) | 168 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 70 г |
| Колбаса вареная, докторская | 83 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.2% | 371 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 8.3% | 627 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 143.47 мг | 500 мг | 28.7% | 15% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.937 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 12.428 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6714 мг | 20 мг | 18.4% | 9.6% | 545 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.59 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 70.62 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Натрий, Na | 726.76 мг | 1300 мг | 55.9% | 29.3% | 179 г |
| Сера, S | 147.04 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 12% | 436 г |
| Хлор, Cl | 733.61 мг | 2300 мг | 31.9% | 16.7% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 32.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 5.748 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.106 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10983 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7451 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | min 16.8 г | 38.7% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбаской составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».