| Яйцо куриное | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сервелат | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15% | 397 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.963 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.074 мг | 15 мг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 4.711 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0207 мг | 20 мг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.44 мг | 2500 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4031 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Натрий, Na | 450.7 мг | 1300 мг | 34.7% | 20.7% | 288 г |
| Сера, S | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1146 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 9.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1438 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 36.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2853 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 3.185 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с клбасой и помиорами составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».