| Пшеничная мука, высшего сорта | 480 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Яблоки | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.143 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5959 мг | 20 мг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3322 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.4% | 3225 г |
| Сера, S | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2724 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 3.4% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 32.55 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 4.4% | 1001 г |
| Селен, Se | 3.713 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».