| Салат зеленый по 1-58 | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.7% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19.5% | 736 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 72.43 мг | 500 мг | 14.5% | 20.7% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 13% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.298 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.9% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 17% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 6.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0615 мг | 20 мг | 5.3% | 7.6% | 1884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 8% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.6% | 1870 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
| Натрий, Na | 521.59 мг | 1300 мг | 40.1% | 57.4% | 249 г |
| Сера, S | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 7% | 2025 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 15.7% | 913 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 8% | 1802 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.139 мкг | 10 мкг | 31.4% | 44.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2937 г |
| Медь, Cu | 56.62 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.2% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3471 г |
| Селен, Se | 8.994 мкг | 55 мкг | 16.4% | 23.5% | 612 г |
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18957 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.9% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с яйцом составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».