| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.9 мкг | 900 мкг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 12.4% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 47.4 мг | 500 мг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.518 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.18 мг | 90 мг | 32.4% | 16.8% | 308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.5 мкг | 120 мкг | 159.6% | 82.7% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3043 мг | 20 мг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.02 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Кальций, Ca | 81.42 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1228 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Натрий, Na | 453.92 мг | 1300 мг | 34.9% | 18.1% | 286 г |
| Сера, S | 81.99 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 203.63 мг | 2300 мг | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6381 г |
| Селен, Se | 5.809 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39761 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с начинкой составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».