| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 13.9% | 555 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 92.73 мг | 500 мг | 18.5% | 14.3% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 18.3% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.8% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.019 мг | 15 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 8.082 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.5% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8292 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.54 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 60.18 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Сера, S | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.5% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 42.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2472 г |
| Медь, Cu | 74.23 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.837 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1447 г |
| Селен, Se | 11.309 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12457 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».