| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.7% | 466 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.2% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 93.34 мг | 500 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.926 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 12.7% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 8.473 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.6% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9379 мг | 20 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.08 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 124.65 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2070 г |
| Натрий, Na | 199.41 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Сера, S | 178.69 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 361.75 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.1% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 25% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3604 г |
| Медь, Cu | 80.45 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 8.418 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Селен, Se | 29.045 мкг | 55 мкг | 52.8% | 23.9% | 189 г |
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.6055 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».