| кукуруза консервы | 157 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 106 г |
| филе бройлера без кожи | 210 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| сметана | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.2% | 864 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.8% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5% | 2463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4378 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.07 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6689 г |
| Натрий, Na | 14.63 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8886 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5977 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 3.9% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 21.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 20.9% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Медь, Cu | 22.73 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4399 г |
| Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.7% | 4642 г |
| Селен, Se | 2.808 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.2% | 1959 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53050 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1232 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 9740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Быстрое решение" составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».