| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 36 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 93.68 мг | 500 мг | 18.7% | 8.6% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.107 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 10.548 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7086 мг | 20 мг | 18.5% | 8.5% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.9 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 111.73 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1247 г |
| Натрий, Na | 63.36 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Сера, S | 153.97 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 12.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 139.03 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 17.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.5114 мг | 2 мг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 6.057 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Селен, Se | 24.131 мкг | 55 мкг | 43.9% | 20.3% | 228 г |
| Фтор, F | 38.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10301 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9379 мг | 12 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковые блинчики составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».