| Чечевица, сырая | 300 г |
| Вода | 700 г |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 260 г |
| Кости свинокопченостей (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.4% | 835 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18.7% | 286 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.138 мкг | 400 мкг | 27.5% | 14.7% | 363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1492 мг | 20 мг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.71 мг | 2500 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4606 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Натрий, Na | 375.93 мг | 1300 мг | 28.9% | 15.4% | 346 г |
| Сера, S | 97.66 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 232.09 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Медь, Cu | 133.34 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Молибден, Mo | 1.33 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6899 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.3199 мг | 12 мг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица с копченостями составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».