| Укроп | 17 г |
| Творог 9% жирности | 211 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.7% | 566 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.5% | 805 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 44.16 мг | 500 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.691 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 16.8% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2375 мг | 20 мг | 16.2% | 9.8% | 618 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 156.71 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Натрий, Na | 39.64 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3280 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 14% | 431 г |
| Хлор, Cl | 130.93 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3805 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 7.393 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.605 мкг | 55 мкг | 42.9% | 25.9% | 233 г |
| Стронций, Sr | 20.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14119 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог на хлеб составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».