| Апельсин (Запекание) | 397 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 8.5% | 642 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 29.6% | 185 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Органические кислоты | 5.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 35.82 мг | 500 мг | 7.2% | 3.9% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 9.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.763 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 117.63 мг | 90 мг | 130.7% | 71.5% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1763 мг | 20 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.96 мг | 2500 мг | 32.8% | 18% | 305 г |
| Кальций, Ca | 161.64 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Кремний, Si | 25.29 мг | 30 мг | 84.3% | 46.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 55.43 мг | 400 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
| Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
| Сера, S | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 758.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 23.1% | 237 г |
| Литий, Li | 88.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 296.18 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 16.2% | 338 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
| Стронций, Sr | 34.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5582 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.8842 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Апельсин денид составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».