| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.2% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 102.8 мг | 500 мг | 20.6% | 9.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.217 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 14.056 мкг | 50 мкг | 28.1% | 13.3% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1818 мг | 20 мг | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1823 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 118.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 5.7% | 830 г |
| Йод, I | 12.24 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Кобальт, Co | 5.594 мкг | 10 мкг | 55.9% | 26.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.3493 мг | 2 мг | 67.5% | 32% | 148 г |
| Медь, Cu | 189.86 мкг | 1000 мкг | 19% | 9% | 527 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Селен, Se | 11.783 мкг | 55 мкг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9533 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.6119 мг | 12 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяноблин 02 составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».