| Салат (латук) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Огурец грунтовый | 0.5 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 1 cubic inch |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.3% | 613 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 17.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 21.9% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.303 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 12.5% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 5.6% | 2016 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 24.1% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7844 мг | 20 мг | 18.9% | 21.3% | 528 г |
| Ниацин | 5.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1616 г |
| Кремний, Si | 11.178 мг | 30 мг | 37.3% | 42% | 268 г |
| Магний, Mg | 55.15 мг | 400 мг | 13.8% | 15.5% | 725 г |
| Натрий, Na | 160.36 мг | 1300 мг | 12.3% | 13.8% | 811 г |
| Сера, S | 119.57 мг | 1000 мг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 58.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 6.9% | 1633 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.314 мкг | 10 мкг | 63.1% | 71% | 158 г |
| Литий, Li | 13.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1421 г |
| Медь, Cu | 100.38 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13% | 859 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.721 мкг | 55 мкг | 15.9% | 17.9% | 631 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5738 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 30.9% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.8298 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.629 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».