| Чечевица, зерно (Варка) | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.6% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.1% | 645 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.5 мкг | 900 мкг | 32.4% | 33.8% | 309 г |
| бета Каротин | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 36.7% | 284 г |
| Ликопин | 774.446 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.385 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3275 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3956 мг | 20 мг | 7% | 7.3% | 1433 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.5% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3013 г |
| Кремний, Si | 19.315 мг | 30 мг | 64.4% | 67.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1568 г |
| Натрий, Na | 96.26 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2168 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Хлор, Cl | 27.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 15.2% | 685 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 32.8% | 317 г |
| Литий, Li | 15.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 16.1% | 647 г |
| Медь, Cu | 163.86 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 17.1% | 610 г |
| Молибден, Mo | 18.449 мкг | 70 мкг | 26.4% | 27.5% | 379 г |
| Никель, Ni | 31.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.884 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.4% | 1416 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6180 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1718 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».