| Тыква (Жарка) | 1460 г |
| Сахар песок | 30 г |
тыкву разрезать на 4 части вынуть семечки, присыпать сахором и поставить в духовку на 25-30 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 39.2% | 833 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.2 мкг | 900 мкг | 33.8% | 110.5% | 296 г |
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 83.7% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12.1% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 31.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 25.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.033 мкг | 400 мкг | 4.3% | 14.1% | 2348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 16% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 10.5% | 3080 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8517 мг | 20 мг | 4.3% | 14.1% | 2348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.8% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.2% | 3526 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 12.4% | 2609 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32020 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.2% | 4566 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 8.2% | 4045 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 39.9% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 7.8% | 4107 г |
| Медь, Cu | 219 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 71.6% | 457 г |
| Фтор, F | 104.63 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.5% | 3823 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4110 г |
Энергетическая ценность тыква запеченая в духовке составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».