| Кабачок (Запекание) | 288 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 58 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 262 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.7% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 118.66 мг | 500 мг | 23.7% | 17.6% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 10.8% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 10.006 мкг | 50 мкг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5724 мг | 20 мг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.78 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 141.09 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Кремний, Si | 13.667 мг | 30 мг | 45.6% | 34% | 220 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2602 г |
| Натрий, Na | 436.69 мг | 1300 мг | 33.6% | 25% | 298 г |
| Сера, S | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 650.93 мг | 2300 мг | 28.3% | 21.1% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 40.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Медь, Cu | 69.26 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.559 мкг | 55 мкг | 28.3% | 21.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.885 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | min 16.8 г | 20.4% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».