Лук репчатый (Тушение) | 167 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
Свекла, вареная | 456 г |
Морковь (Жарка) | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 150 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.3% | 667 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11% | 1164 г |
бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.8% | 1092 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 20.15 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 18.1% | 710 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 20.4% | 631 г |
Витамин В9, фолаты | 27.208 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 6.9% | 1837 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 5.8% | 2219 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17007 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4172 мг | 20 мг | 17.1% | 22% | 585 г |
Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.7% | 937 г |
Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6527 г |
Кремний, Si | 2.122 мг | 30 мг | 7.1% | 9.1% | 1414 г |
Магний, Mg | 45.01 мг | 400 мг | 11.3% | 14.5% | 889 г |
Натрий, Na | 46.87 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2774 г |
Сера, S | 115.95 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.9% | 862 г |
Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 14.1% | 911 г |
Хлор, Cl | 40.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
Кобальт, Co | 5.285 мкг | 10 мкг | 52.9% | 67.9% | 189 г |
Литий, Li | 3.946 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
Медь, Cu | 86.85 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.2% | 1151 г |
Молибден, Mo | 5.712 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.5% | 1225 г |
Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.558 мкг | 55 мкг | 15.6% | 20% | 643 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6878 г |
Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 26.7% | 481 г |
Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 8.9% | 1448 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
Валин | 0.655 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
Лизин | 1.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.226 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
Треонин | 0.562 г | ~ | |||
Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.661 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.464 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
Пролин | 0.509 г | ~ | |||
Серин | 0.515 г | ~ | |||
Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.937 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные котлеты в томате составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».