| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кетчуп Томатный [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.8% | 714 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.1 мкг | 900 мкг | 35.6% | 40.1% | 281 г |
| бета Каротин | 1.918 мг | 5 мг | 38.4% | 43.2% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.619 мкг | 400 мкг | 19.2% | 21.6% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5177 мг | 20 мг | 2.6% | 2.9% | 3863 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.52 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2678 г |
| Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 17.5% | 647 г |
| Магний, Mg | 58.93 мг | 400 мг | 14.7% | 16.6% | 679 г |
| Натрий, Na | 793.38 мг | 1300 мг | 61% | 68.7% | 164 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1742 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 15.8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 1039.81 мг | 2300 мг | 45.2% | 50.9% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 10.2% | 1100 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 14.9% | 760 г |
| Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3218 мг | 2 мг | 16.1% | 18.1% | 622 г |
| Медь, Cu | 146.6 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.6% | 682 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1405 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.2% | 3604 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.7637 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с фунчозой составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».