| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 5 С1 |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 19% | 510 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 101.8 мг | 500 мг | 20.4% | 19.8% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 22.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 24.1% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.9% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 5.292 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5955 мг | 20 мг | 23% | 22.3% | 435 г |
| Ниацин | 5.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.94 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4664 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Магний, Mg | 52.84 мг | 400 мг | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Сера, S | 155.42 мг | 1000 мг | 15.5% | 15% | 643 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 16.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 105.06 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 8.9% | 1093 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 10.059 мкг | 10 мкг | 100.6% | 97.6% | 99 г |
| Литий, Li | 6.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Медь, Cu | 120.68 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 10.739 мкг | 70 мкг | 15.3% | 14.8% | 652 г |
| Никель, Ni | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.751 мкг | 55 мкг | 34.1% | 33.1% | 293 г |
| Фтор, F | 79.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5010 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 27.4% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.0152 мг | 12 мг | 8.5% | 8.2% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хуица составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».