| Семена льна | 56 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 22 г |
| Кунжут | 3 г |
| Подсолнечник, семечки | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.1 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 5.2% | 398 г |
| Жиры | 40.1 г | 56 г | 71.6% | 14.7% | 140 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.2 г | 20 г | 86% | 17.7% | 116 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14206 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.22 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 380.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.166 мг | 1.5 мг | 77.7% | 16% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 63.11 мг | 500 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 3.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 4.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.52 мкг | 400 мкг | 20.6% | 4.2% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.218 мг | 15 мг | 21.5% | 4.4% | 466 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.894 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.686 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2966 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4109 мг | 20 мг | 22.1% | 4.5% | 453 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.02 мг | 2500 мг | 28% | 5.7% | 357 г |
| Кальций, Ca | 230.63 мг | 1000 мг | 23.1% | 4.7% | 434 г |
| Кремний, Si | 12.11 мг | 30 мг | 40.4% | 8.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 391.64 мг | 400 мг | 97.9% | 20.1% | 102 г |
| Натрий, Na | 420.58 мг | 1300 мг | 32.4% | 6.7% | 309 г |
| Сера, S | 158.16 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.2% | 632 г |
| Фосфор, P | 695.5 мг | 800 мг | 86.9% | 17.8% | 115 г |
| Хлор, Cl | 619.03 мг | 2300 мг | 26.9% | 5.5% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.146 мг | 18 мг | 34.1% | 7% | 293 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 5.1% | 407 г |
| Литий, Li | 4.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5909 мг | 2 мг | 129.5% | 26.6% | 77 г |
| Медь, Cu | 1169.14 мкг | 1000 мкг | 116.9% | 24% | 86 г |
| Молибден, Mo | 5.47 мкг | 70 мкг | 7.8% | 1.6% | 1280 г |
| Никель, Ni | 19.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.565 мкг | 55 мкг | 39.2% | 8% | 255 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10756 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.7% | 551 г |
| Цинк, Zn | 4.8615 мг | 12 мг | 40.5% | 8.3% | 247 г |
| Цирконий, Zr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 1.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 345.9% | 71% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 25.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.373 г | min 16.8 г | 55.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.7% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.994 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.547 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.802 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Eat Easy Льняные хлебцы с кунжутом и тыквенными семечками составляет 487,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».