Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 1060 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 965 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 440 г |
Масло, китовое, гренландский или полярный кит (Аляска) | 0 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Вода | 250 г |
Паста Томатная [АВС] | 150 г |
Паприка сладкая | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Подсолнечное масло | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.7% | 909 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 28% | 411 г |
бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 30.3% | 380 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 16.6% | 697 г |
Витамин В9, фолаты | 11.799 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 57.29 мг | 90 мг | 63.7% | 73.4% | 157 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.73 мг | 15 мг | 18.2% | 21% | 549 г |
Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.8% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.853 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2345 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.37 мг | 2500 мг | 11.3% | 13% | 885 г |
Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4357 г |
Кремний, Si | 9.407 мг | 30 мг | 31.4% | 36.2% | 319 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
Натрий, Na | 411.17 мг | 1300 мг | 31.6% | 36.4% | 316 г |
Сера, S | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3537 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
Хлор, Cl | 675.27 мг | 2300 мг | 29.4% | 33.9% | 341 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 6.3% | 1813 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
Кобальт, Co | 6.006 мкг | 10 мкг | 60.1% | 69.2% | 167 г |
Литий, Li | 36.219 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1534 г |
Медь, Cu | 132.01 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.2% | 758 г |
Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1337 г |
Никель, Ni | 6.292 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15988 г |
Фтор, F | 26.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15203 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.8% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.5271 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2277 г |
Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 66.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.947 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 30% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.675 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечё домаш. Моё составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».